笑いヨガで毎日ハッピー! | 笑いヨガには、福来たる!世界は愛と笑いに満ちている!!

笑いヨガで毎日ハッピー!

笑いヨガ(ラフター・ヨガ Laughter Yoga)は、いわゆるヨガとは違います。

よくみるアクロバットみたいな無理なポーズをすることは、ありませんん。

笑いヨガは、ヨガの呼吸法と笑いの体操を組合わせたオリジナルの健康法です。

1 笑いヨガは、インド人医師のカタリア先生が創案された健康法です。この方法を使うと、誰でもユーモア、冗談、コメディなしで、理由なく笑うことができます。

2 最初は体操として笑いますが、みんなで目と目を合わせながら笑っていくと、笑いが伝染して、自然な笑いになっていきます。

3 なぜ笑いヨガというかというと、笑いの体操とヨガの呼吸法を組み合わせたメソッドだからです。笑いヨガで笑っていくと、酸素が身体にも脳にもたくさん取り入れられて、どんどん元気になってきます。

4  笑いヨガは、身体は作り笑いと本当の笑いを区別できず、生理学的にも精神的にも、その効果は全く同じであるという科学的根拠に基づいています。

5 笑いヨガは1995年インドの公園でたった5人で始められたものですが、今や世界70カ国に広まっています。
また企業の研修やスポーツセンターや高齢者センター、学校、心身障害者のグループ等でも実践され、その効果が認められています。


笑いヨガ(ラフターヨガ)1

笑いヨガとは、「笑い」に「ヨガの呼吸法」などを組み合わせてインドの医師が生み出したエクササイズ。欧米諸国ではフィットネスセンターなどでも取り入れられ、現在約60カ国で実践されている注目のエクササイズ。日本でも実践する人が増えている。 インドでは毎日当たり前のように行われていて、アメリカやヨーロッパでもかなり人気が高くなっている。 笑いヨガインストラクター 杉浦 彰さん
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    ☆まずは、毎日、「理由なしに笑う」ことを始めましょう!!

    笑いヨガは、
    テレビで漫才やバラエティー番組のおバカタレントを見て笑うとか、
    友達とのおしゃべりで笑いあうわけではありません。

    あなた一人で、
    ただ、理由なしに笑うのです。

    「え~そんなの無理だよお」
    「ウッソー」
    という声が聞こえてきそうですね。

    でも、
    その理性が妨げている無理!という枠を
    はずすことができるようになれば、何の理由もなく笑えるようになるんです。

    笑いが絶対的に不足している今の世の中で、
    ツボにはまるお笑いタレントの番組や
    友達との会話で笑いあうことは
    とても大切で貴重です。

    ただ、残念ながら、これでは、
    いつでもどこでも、笑えるわけではありませんよネ。
    いわば、条件付きの笑いです。

    笑いヨガが目標にしているのは、
    いつでもどこでも「理由なしに笑う」ことです。

    (もちろん、笑ってはいけない場所や場合は常識的にありますね)

    なぜ、笑いヨガの目標が「理由なしに笑う」ことかというと、

    理由なしでの笑いと普通の笑いを比較してみた結果、
    どちらもこころとからだに与える効果は変わらないということがわかってきたからです。

    科学的研究によると、
    実は、こころとからだは、理由なしでの笑いと普通の笑いの区別ができません。

    笑いの効果はどちらも同じなのです。

    つまり理由なしで笑ってもこころとからだはハッピー!になれる、というわけですね。

    私は、笑いヨガを毎日行っていますが、
    初めて参加される方の始める前と終る頃の顔の表情の変化に驚くことが、よくあります。

    みんなでアイコンタクトをしながら、笑いヨガをしていくと
    だんだん笑いが自然な感じになってきて、
    終わりごろになると、
    みんなこころから笑っているのがわかります。
    顔の表情がどんどん柔らかくなっていきます。

    最後に感想を聞くと、
    「気持ちがスッキリして、リラックスできた」
    「人とのつながりや、感謝の思いが湧いてきた」
    と笑顔で話す方もいます。

    笑いヨガを始めると、最初はつくり笑いに違和感を持つ方もいます。
    これは、だんだんに変わっていくので、
    それでも、つくり笑いを続けていきましょう!

    笑い続けていれば、効果は間違いなく出てきます。

    私たちが笑うと、免疫のコントロール機能をつかさどっている間脳に興奮が伝わり、
    情報伝達物質の神経ペプチドが活発に生産されます。

    笑いが発端となって作られた善玉の神経ペプチドは、血液やリンパ液を通じて体中に流れ出し、
    NK細胞の表面に付着し、NK細胞を活性化します。
    その結果、がん細胞やウイルスなどの病気のもとを次々と攻撃するので、免疫力が高まっていきます。

    ここは、長年の社会生活でしみついた理性を、いったん捨てて、ピュアだった子供のころに還って、
    思い切り笑いましょう。
    いわば、笑いヨガは、こころとからだを再び子供にかえすためのエクササイズとも言えるでしょう。

    子供はすぐに笑いヨガにはまります。
    こころとからだが大人に比べて素直なんですね。

    ぜひ、笑いヨガを子供心で、毎日、行っていきましょう!
    ハッピーがそこに待っています!!